Sizi Tok Tutacak Altın Gıdalar

Sizi Tok Tutacak Altın Gıdalar

Tok tutacak gıdalar her ne kadar diyet hilesi olarak biliniyor olsa da sahiden de aşırı az kalori içermekte olan gıdalardan yiyerek daha fazla tok hissetmeniz de kesinlikle mümkündür. Tok tutacak gıdalar tüketmeniz kilo verme ve daha sonralarında kilonuzu koruyabilme sırasında açlığa karşı sizin en çok yardımcınız olacaklar arasındadır. Alabileceğiniz gıdaları seçiyorken içerilerinde bulunan enerji miktarlarına dikkat edin. Aynı oranda tüketeceğiniz besinler aralarında 20 katından çok daha fazla kalori farkı bulunabilir. Örnek vermek gerekirse tam yarım kase tuzlu fıstık 450 kalori içeriyorken yarım kase brokoli de 15 kalori etmektedir.

Tok Tutan Besinlerin Ortak Özellikleri

Tok tutan besinlerin ortak özellikleri vardır. Bu ortak özellikleri de içerilerinde lif ve su barındırıyor olmalarıdır. Bu gibi besinler genel olarak aşırı düşük kaloriye sahipler. Besinleri kan şekerini belirli oranlarda tutabilen ve yine metabolizma hızını yükselterek çok daha hızlı kalori yakılmasını saplayanlar şeklinde de iki gruba ayırabilmekteyiz.

Elma bazı meyvelerde olan jelatinli bir madde bulunan pektin yönünden zengin bulunan elma yavaş sindirilir ve bu nedenle tokluk hissi oluşturur. İçerisinde bulunan su oranı ile çok daha uzun süreler tokluk hissi yaratabilen düşük kalorili meyvedir.

Yine yumurta yüksek protein oranı beraberinde sizlere bütün gün boyunca tokluk hissini yaşatır. Protein aynı oranda kan şekerinin yükselmesini de engellemektedir.

Doğal İştah Kesici Meyveler

Yine fasulye ince bağırsak içerisinde serbest olan hormon ve safra kesesi beraberinde kolon içerisindeki kasların kasılarak gevşemelerini sağlamakta olan cholecystokinin açısından zengin bulunan fasulye doğal iştah kesici meyveler arasındadır. Fasulye kan şekeri oranını uzun süre dengede tutabilme fonksiyonuna sahiptir ve aynı oranda kolesterol seviyesini de düşürmeyi sağlar.

Yine yağlı balıklar omega-3 yönünden zengin olan tuna, somon ve uskumru benzeri balıklar kolesterolü düşürdüğü gibi de metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakmayı sağlar. Balıkları kızartma veya tava yerine ızgara ve fırında pişirmeniz çok daha faydalı olabilmektedir.

Yine tam tahıllı gıdalar olarak tok tutan gıdalar arasında tam tahıllı gıdalar vardır. Bu gıdalar içerdikleri B vitaminleri ve lifler beraberinde şeker ihtiyacının tamamen azalmasını sağlayabilirler ve uzun süre tokluk hissi yaratırlar.

 

Zayıflama İksiri Altın Yoğurt Kürü Tarifi

Kışın Kilo Almanızı Engelleyecek Öneriler

Sosyal Medyada Paylaşın:
Bizlere Yorum İle Soru Sorabilirsiniz