Kadina Özel Sırlar
Sağlıklı Bir Diyet İçin En Önemli 13 Püf Nokta
Sosyal Medyada Paylaş
2 Ocak 2018
Admin

Sağlıklı Bir Diyet İçin En Önemli 13 Püf Nokta

Sağlıklı bir diyet yapmak pek çok insanın zannettiği kadar karmaşık ve çok zor bir iş değildir. Önemli olan tüm yiyeceğiniz yiyeceklerde aşırıya kaçmayacak şekilde porsiyon azaltarak tüketmektir. Yiyecek ayrımı yapmadan da gayet dengeli ve sağlıklı bir şekilde diyet yapabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet yapabilmek için sebzeler, meyveler, et ve süt grubuna dahil her şey, tahıllar, karbonhidrat açısından düşük yiyecekler, vitaminler, mineral, yararlı yağlar gibi besin maddeleri son derece gereklidir.

 

Sağlıklı Diyet Yapabilmek İçin 13 Püf Nokta Nedir?

  • Sebze, şekeri düşük meyveler, tahıl gibi lifli ve bol vitaminli gıdalar tüketmeye özen göstermelisiniz çünkü bunlar bol miktarda mineral içermektedir.
  • Brokoli ve havuç gibi yeşil- turuncu meyve ve sebzeleri tüketin. Bunlar sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında mutlaka yer alması gereken gıdalardır. Tam bir sağlık deposu olan bu gıdalar her türlü hastalıkları önler.
  • Şekeri hayatınızdan çıkartın. Tuz kullanımını en aza indirin. Ekmek gibi hamur işlerini hayatınızdan çıkartın. Ekmek yemeden de doyabilirsiniz. Bunları sakın unutmayın ve her defasında kendinize tekrarlayın.
  • Hayvansal zararlı içeriği olan yağlardan mutlaka uzak durun.
  • Trans yağlar yerine sulu sebzeleri tüketmeye özen gösterin.
  • Balık ve fındık tüketmeye gayret edin. Bu saydıklarımızın içinde bulunan yağlar vücut için son derece sağlıklıdır.
  • Porsiyonlarınızı normalinden %50 daha da küçültün. Azar azar ve yavaş yavaş yemeğe özen gösterin.
  • Kolesterol seviyesini günlük 300 mg. Altında tutmaya gayret edin.
  • Sürekli aynı şeyleri yemeyin. Bunun yerine farklı yiyecekler tüketerek metabolizmanızı hızlandırın. Sürekli aynı yiyecekler bir süre sonra metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur ve yağ yakımı durur.
  • Kalsiyum açısından zengin olan süt ve yoğurt ürünlerini tüketin.
  • Uyku düzeninizi asla bozmayın. Uyurken kilo verilir bunu unutmayın.
  • Sağlıklı bir diyet yapabilmek için alınan kalori miktarınız ile verdiğiniz kaloriyi denge de tutmaya çalışın. Alınan kalori verilenden az olursa kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Kalori hesabı yaparak daha hızlı kilo verebilirsiniz.
  • Eğer alkollü içecekler tüketiyorsanız bunları diyet boyunca bırakmaya çalışın. Alkol hızlı kilo aldırır. Vücutta su tutar ve şişkinliğe sebep olur. Karaciğer zorlandığı için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu emzinlerin kana karışması zorlaşır.

Sağlıklı Diyetin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı ve düzenli bir diyet uygulayan bireyler felç ve diyabet gibi hastalık riskini oldukça azaltabilir. Ayrıca, hipertansiyon problemleri, kalp hastalıkları gibi rahatsızlıkları yok ederek daha enerji dolu bir hayata sahip olabilirsiniz. Özellikle kahvaltı sırasında tam tahıllı yiyecekler tüketmelisiniz. Bu tahıllar sayesinde güne çok daha enerjik başlar ve öğlen yemeğine kadar kendinizi tok hissedebilirsiniz. Tahıl tüketimi sayesinde abur cubur ihtiyacınız ortadan kalkacaktır. Böylece diyetiniz boyunca daha aktif ve zinde olmanıza yarar sağlayarak kaçamak yapmanıza imkan kalmayacaktır.

 

Domates Suyu Diyeti İle Zayıflamak İster Misiniz ?

Yorum İle Bize Soru Sorabilirsiniz