Sağlıklı Bir Cilt İçin Nasıl Beslenilmeli ?

Unutmayalım ki yeterli ve dengeli beslenen birinin cildi sağlıklı ve canlıdır. Cildimizin ihtiyacı olan mineralleri ve vitaminleri yeterli olarak yediklerimiz ile temin edebilirsek, ekstradan o pahalı ve gereksiz cilt bakım ürünlerini kullanmamıza gerek bile kalmaz. Peki, bu cildimizin ihtiyacı olan vitaminler mineraller neler ? bu vitaminleri ve mineralleri hangi besinler edinebiliriz ? İşte bu yazımızda bunları anlatacağız.

A vitamini ve Yumurtanın Cilt için Önemi

İlk önce cildimiz için en önemli vitamin olan A vitamininden başlayalım. Yumuşak bir cilt yapısı için cildimizin ihtiyaç duyduğu en önemli vitamindir. En çok havuç, kuru kayısı, bal kabağı ve turuncu renkteki meyve ve sebzelerde bulunur. Ülkemizde Trabzon hurması olarak bilenen hurma aynı şekilde A vitamini açısından oldukça zengindir. Turuncu olan sebze ve meyvelerin dışında ıspanak ve yumurta A vitamini açısından zengindir. Burada yumurtaya ayrı bir parantez açmak istiyorum. Yumurta A vitaminin dışında protein açısından zengin olduğu için bizi tok tutar. Yumurta içerisinde Biotin ve B12 bulunduran nadir besinlerdir cilt için bu 2 vitamin çok önemlidir. Tonlarca para vererek aldığımız cilt bakım ürünlerinin içerisinde bu 2 vitamin bulunur. Her gün bir adet yumurta tüketmeye dikkat edelim, özellikle kahvaltılarımız da 1 adet haşlanmış yumurtanın üzerine az zeytin yağı ve pul biber serperek tüketebiliriz.

Esnek Bir Cilt İçin Ceviz + Su

Cildimiz için tek başına mucizeler yaratan diğer bir besin ceviz, öyle ki ara öğünlerinizde veya akşam çaylarında 3-4 adet ceviz içi tüketmek gözle görülür yararlar sağlar. Ceviz, cilde esneklik katarak tahrişlere karşı korur ve yaşlanma izlerinin oluşumunu engeller.

Yazımızın başında A vitaminin cilde yumuşak bir yapı kazandırdığından bahsettik daha sonra ceviz ile esnek bir cilt yapısı kazanabileceğimizi öğrendik. Bu 2 özellikten sonra cilt için olmazsa olmaz SU büyük büyük harflerle yazıyorum SU. Kış aylarında kuruyan ciltlere nemlendirici sürmek yerine su tüketimini artırmalısınız. Cildinizin kuruduğu, vücudunuzun su ihtiyacı olduğunun bir göstergesidir. 65-70 kilo arasında bir bayanın günde en az 2.5 litre su tüketmesi gereklidir. Unutmayın cilde sürülen her ürün aslında cildinizin hava almasını engelleyecek ve gözenekleri kapatacağı için bir yandan zararlıdır. Nemlendiriciler o kadar masum değil.

Yüzdeki Sivilce Lekeleri Nasıl Geçer?

Doğrudan cihazınızda gerçek zamanlı güncellemeleri alın, şimdi abone olun.

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Sitemiz deneyiminizi geliştirmek için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun çerezleri kullanır. Anladım Detay